陳致新的生活時報

剛買了房子，把存款都快花光了

可是買了房子後，才發現家裡需要 【冬季最新款】紐西蘭原裝進口 (任選:ny脆餅*1+Aus Green鮮奶*2)--大家都搶買

不然沒有【冬季最新款】紐西蘭原裝進口 (任選:ny脆餅*1+Aus Green鮮奶*2)--大家都搶買實在是有點不方便，在網路上比價找了許久，終於發現便宜的【冬季最新款】紐西蘭原裝進口 (任選:ny脆餅*1+Aus Green鮮奶*2)--大家都搶買了

附上連結給有需要【冬季最新款】紐西蘭原裝進口 (任選:ny脆餅*1+Aus Green鮮奶*2)--大家都搶買的人哦XD

PS.若您家裡有0~4歲的小朋友，點我進入索取免費好物

PS2.想買情趣用品卻會害羞嗎?那就在網路上買吧!!保險套,按摩棒,跳蛋,潤滑油等情趣小物應有儘有哦!!

PS3.還在傻傻的用現金在網路上購物嗎?~，來一張現金回饋卡吧

附上連結給有需要的人哦XD

↓↓↓限量特惠的優惠按鈕↓↓↓

●【Tiffany】脆餅，阿拉伯世界，稱霸餅乾界的領導品牌
●口味獨特多樣化，特殊配方創造經典
●經典奶油配方，香氣濃郁順口
●紐西蘭原裝進口，絕無分裝，包裝良好，安全有保障
●100%紐西蘭生乳製成，無添加任何添加物香精，通過台灣SGS及衛福部檢驗合格

每日早上最幸福的事，來自紐西蘭每日直送鮮奶和早餐脆餅在桌上的那一刻！

↓↓↓限量特惠的優惠按鈕↓↓↓

另外再推薦給各位網友們版主常去的一些購物旅遊好站v(￣︶￣)y

【 綜合平台類型 】購物網特色比較
	性質相像 建議每一家搜尋要購買的品項後 比對出能折價卷能扣最多的一家來消費

	iherb	全球人氣最高的營養保健品網路商店，許多商品都比在台灣買便宜哦~附上9折優惠碼：HAN0927 PS.購買的地址及姓名請填寫英文哦!
	Amazon 亞馬遜	全球最大的網際網路線上零售商之一 購買教學請參考

【 情趣用品 】購物網特色比較
	Sex478-成人情趣精品網	提供最優質的各類情趣成人精品給予客戶，享有高品質的商品與最實惠的價格！包裝絕對隱密安全，請安心選購～

Hotels.com

經濟實惠的飯店和優惠折扣訂房

Agoda訂房網

快速、簡便的線上訂房體驗

【冬季最新款】紐西蘭原裝進口 (任選:ny脆餅*1+Aus Green鮮奶*2)--大家都搶買好用嗎,【冬季最新款】紐西蘭原裝進口 (任選:ny脆餅*1+Aus Green鮮奶*2)--大家都搶買評價怎麼樣, 【冬季最新款】紐西蘭原裝進口 (任選:ny脆餅*1+Aus Green鮮奶*2)--大家都搶買 去哪買?,【冬季最新款】紐西蘭原裝進口 (任選:ny脆餅*1+Aus Green鮮奶*2)--大家都搶買 比較評比, 【冬季最新款】紐西蘭原裝進口 (任選:ny脆餅*1+Aus Green鮮奶*2)--大家都搶買 使用評比, 【冬季最新款】紐西蘭原裝進口 (任選:ny脆餅*1+Aus Green鮮奶*2)--大家都搶買 開箱文, 【冬季最新款】紐西蘭原裝進口 (任選:ny脆餅*1+Aus Green鮮奶*2)--大家都搶買 推薦, 【冬季最新款】紐西蘭原裝進口 (任選:ny脆餅*1+Aus Green鮮奶*2)--大家都搶買 評測文, 【冬季最新款】紐西蘭原裝進口 (任選:ny脆餅*1+Aus Green鮮奶*2)--大家都搶買 CP值, 【冬季最新款】紐西蘭原裝進口 (任選:ny脆餅*1+Aus Green鮮奶*2)--大家都搶買 評鑑大隊, 【冬季最新款】紐西蘭原裝進口 (任選:ny脆餅*1+Aus Green鮮奶*2)--大家都搶買 部落客推薦

下面附上一則新聞讓大家了解時事

 吃對不怕血糖起伏 黃金三餐有秘訣

（優活健康網編輯部／綜合整理）

早餐：4 類食物給你一天好精力

一頓早餐若能囊括一份全穀類主食、一份蔬菜、一份水果、1個雞蛋，就是「營養充足的優質早餐」。而且，一餐混合的食物種類越多，對血糖的影響也就越小。

早餐的主食

早餐的主食可以選擇全麥饅頭（花卷）、全麥麵包代替精加工麵粉類食物，選擇全麥片或煮玉米（煮白薯）等代替甜麥片、油條等。早餐的主食也可以是飯糰或麵條。需提醒的是，糖尿病患者的早餐中一定要有主食。不吃主食，更容易發生低血糖。

選擇一兩種蔬菜

營養早餐應該包含一些含粗纖維的蔬菜，和主食搭配著吃。因為一天中早餐後血糖最難控制，吃主食之前先墊幾口蔬菜，這樣主食被其他食物所阻隔，吃進去的速度慢，在胃裡的濃度下降，排空速度減慢，就不可能在短時間內吸收大量的葡萄糖到血液當中，造成血糖升高。

選擇一種水果

營養早餐還包含一些口味上呈酸性和粗纖維的水果，但不宜空腹食用。較適合的水果，包括青蘋果、梨、柳丁、柚子、草莓、藍莓、櫻桃等，可在早餐後午餐前食用。

一個雞蛋很管飽

研究發現，早餐攝取蛋類蛋白質的人，比早餐只吃小麥蛋白質

的人更不容易餓。原來，雞蛋可延緩胃的排空速度，延長餐後的飽

腹感，同時，雞蛋中的優質蛋白質和脂肪能提供持續平穩的熱量，

不僅讓肚子飽的時間更長，還使人整個上午精力充沛。

午餐：一葷一素一菇加一湯

21世紀最合理的膳食結構為：一葷一素一菇。建議怕胖或吃素的人可以選擇菌菇類食物，它們富含蛋白質，並且有鐵、鋅、鈣等多種礦物質。食用菌還含有一類具有特殊健康價值的成分—菌類多糖。菌類多糖被證明具有提高免疫力、調節血脂、抗癌、抗血栓等作用。

一葷：顏色白一點兒

在飲食結構上要吃健康的肉：四條腿的最不好，所以豬、牛、羊肉要儘量少吃；兩條腿的雞、鴨就好一些了；而沒腿的魚是最好的。因為紅肉攝入越多，心血管疾病的發生率越高，尤其是冠心病。注意午餐吃的肉不宜過多，若選擇雞腿，總量應不超過一個雞蛋大小。

一素：高纖維高鉀

一些高纖維蔬菜，如菠菜、辣椒、胡蘿蔔等，可確保腦細胞獲得充足的氧氣，讓人整個下午精神抖擻。另外，缺鉀會導致人出現愛打盹的現象，因此午餐宜多食含鉀豐富的蔬菜，如菠菜、莧菜、芹菜、番茄、空心菜、萵筍、山藥、鮮豌豆、毛豆等。

一菇：選擇適合自己的一湯：選低脂肪食物做湯料

為了防止長胖，不妨選擇午餐喝湯，因為午餐時喝湯吸收的熱量最少。而晚餐喝太多的湯，使吸收的營養堆積在體內，很容易導致體重增加。最好選擇低脂肪食物做湯料：如冬瓜、絲瓜、番茄、蘿蔔、紫菜、海帶、綠豆芽、蒟蒻等，都是很好的低脂肪湯料，不妨多選用一些。

晚餐：清淡易消化，助眠為主

晚餐應選擇含纖維素和碳水化合物多的食物，所以混入少量粗雜糧，能改善糖耐量，降低膽固醇，促進腸蠕動，防止便秘，對「三高」患者很有好處。而且晚上吃一些清淡易於消化的東西，如粥類，有助於安眠。

晚餐適合吃什麼粗糧

「三高」患者宜吃蕎麥麵、玉米麵、小米、燕麥等粗糧，這些粗糧都含有較多的微量元素、維生素和膳食纖維，對改善葡萄糖耐量、降低血脂有良好的作用。

最好選不脹氣、促睡眠的食物，如小米、燕麥等。乾黃豆晚上吃容易脹氣，不利於睡眠，不宜選用。

講究吃的方法

晚上吃粗糧一定要講究吃的方法。比如，多種粗糧混合著吃，或二合一、三合一。主食花樣要經常變換，使粗糧既好吃，又容易接受。例如牛奶加燕麥片粥、金銀卷（白麵加玉米麵）、混合飯（大米加小米）、三合面糕（白麵、豆麵、玉米麵）等等，大家可以試試。當然，晚餐也可以喝點小米粥，喝粥前最好吃點主食，或者在粥里加點豆類、玉米、燕麥等粗糧，使血糖上升變慢。

「三高」患者的晚餐一定要偏素，以粗糧、蔬菜為主，以補充碳水化合物，而脂肪類吃得越少越好，甜點、油炸食物儘量不要吃。這樣更有助於消化，胃和則眠安。如果晚餐吃得油膩，攝入熱量高，熱量消耗不掉就會儲存在體內，使人難以入眠，也不利健康。

清淡為主，多吃素食

晚餐宜清淡，以蔬菜等素食為主，應有兩種以上的蔬菜，既增加維生素又可以提供纖維素。烹調以蒸、煮、燴、燉為佳，宜少用煎、炒、烹、炸。可常吃些以素菜為主的帶餡食品，如餃子、包子、餛飩以及打鹵麵等，既容易消化，營養也比較全面。

晚餐不宜過鹹

過鹹是誘發與加重高血壓的重要因素，特別是併發高血壓、心臟疾病、腎臟疾病和水腫等病症的糖尿病患者，更應該吃得清淡些，每天食鹽能控制在5 克以下最好，必要時還應吃無鹽飲食。

醫生不說你不知道

不要空腹喝酒，喝酒前吃一些富含澱粉和高蛋白的食物，如點心、麵包、雞蛋、牛奶等，這樣可以減少胃腸對酒精的吸收，降低醉酒發生概率。喝酒時不宜同時喝碳酸飲料，因為會加速酒精的吸收。其次，如果眩暈、噁心，可以用半個白菜心切絲後，拌少量白糖和醋食用，這種方法能快速解酒；也可以喝些芹菜汁，緩解頭昏腦脹感。

（本文摘自／告別老年心血管疾病，壽延十年：血管一堵百病生，簡單對抗高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病、急性心肌梗塞的飲食寶典／大喜文化）

 宮廷樂結合西洋樂 罕見「鐵弦琴」登台

【台灣醒報記者楊蕓台北報導】南韓音樂家柳京和8日在記者會中現場示範演奏鐵弦琴，和諧又充滿張力的音調，隨著節奏擺動的身軀，讓聽眾彷彿穿梭古今，彷彿置身朝鮮時代的宮廷中。世界罕見的「鐵玄琴」9日將在國家音樂廳演出！由柳京和領軍的「李裪室內樂團」首度登台演出「鼓動寒潮」，結合傳統鐵弦琴與低音提琴、吉他、電貝斯等西洋樂器，展現融合爵士與流行的當代樂風。

「李裪室內樂團」的團名來自被南韓譽為史上最偉大領導者「世宗大王」的本名。世宗大王在位期間，為了減少文盲、提高人民的知識水平，親自編訂並頒布了「訓民正音」，成為現今普遍使用的韓語表音文字。精通音律的世宗大王曾說「音樂應與老百姓一起分享」，「李裪室內樂團」便以此為創團宗旨，致力將韓國音樂分享到全世界。

團長柳京和使用由傳統玄琴改良而成的「鐵玄琴」來演奏古樂，原本棉製的弦改成較硬的鐵，如此一來更能展現出現代音樂的強烈律動與清脆音感。鐵玄琴的撥奏方式相當特別，她也不吝現場向媒體示範，「左手拿著一個類似石頭製的方塊，以不同的力道滾動或按壓鐵弦，右手則是拿著一支小竹棒，有別於傳統以垂直撥弦的演繹手法，我加入了勾、挑的技巧，來創造更豐富多變的聲音。」

柳京和說，鐵玄琴是非常罕見的樂器，目前只剩印度南方還有鐵玄琴，因此能在台灣聽到鐵玄琴演出非常難得，她除了將演出〈遺忘之鳥〉、〈王道〉、〈水宮歌〉、〈江原道阿里郎〉、〈勇敢月光〉、〈朝鮮巫樂〉等曲目，還特別增加了已登記為人類非物質文化遺產的「板索里」橋段，讓台灣觀眾體驗從朝鮮時期流傳至今的民間說唱藝術。

• 網購人氣商品最暢銷產品
• 找便宜折扣情報
• 搶先看省荷包
• 開箱炫耀文2018流行產品
• 熱賣商品英文結婚送禮推薦